Belastungs-Rechner
Trainings-Belastung für deine Ausfahrt berechnen — mit Wattmesser oder per Intensitäts-Schätzung.
Wattbasierte Belastung
Aus Garmin, Wahoo oder Strava (oft als „NP" angezeigt)
Belastungs-Schätzung (ohne Wattmesser)
—
Belastung
—
Intensität
—
Dauer
Regenerationszeit
| Belastungs-Bereich | Belastungstyp | Regeneration |
|---|---|---|
| 0–50 | Lockere Ausfahrt | Kaum nötig |
| 50–100 | Moderates Training | 1 Tag |
| 100–150 | Hartes Training | 1–2 Tage |
| 150–250 | Sehr hart / Wettkampf | 2–3 Tage |
| 250+ | Extrembelastung | 3–5 Tage |
Belastung automatisch aus Strava berechnen
WattRun berechnet die Trainings-Belastung für jede Aktivität automatisch — inklusive Fitness, Ermüdung, Form und eFTP-Verlauf.
Kostenlos starten →Kostenlos · Kein Abo
Und jetzt?
Du kennst jetzt deinen Wert. Was machst du damit?
Daten sind gratis — die tägliche Entscheidung nicht. WattRun baut dir einen Plan um diese Zahl herum, passt ihn an deine echte Woche an und sagt dir jeden Tag, was dran ist — mit Begründung, nicht nur mit Charts.
Für Rad und Lauf · sag in 15 Sekunden, wie's dir geht